【維他命功效】教你踢走上班族4大健康煩惱 各行各業都要補足維他命？

香港工作時數冠絕全球，曾經被選為全球最過度勞累城市；而政府統計處近日公布的數字顯示，本港部分就業人士的工時中位數超過48小時，即每天至少工作9小時以上。「打工仔」每日面對排山倒海的工作及生活壓力，身體自然容易出現小毛病，下文將教大家如何利用維他命踢走四大健康煩惱。

上班族4大健康煩惱 維他命點樣幫到改善？

腦霧

相信大家對「腦霧」一詞並不陌生，但其實並不只有新冠患者或康復者會出現腦霧。現今資訊流動量高，日常生活都被來自不同渠道的資訊所淹沒；如果經常過度使用電子產品，加上生活壓力大、精神經常極度緊張和緊繃，就會容易出現腦霧症狀，如注意力不集中、記憶力下降、思考理解能力退化及身心容易感到昏沉疲累。

偶爾出現腦霧可以透過休息 、修復過勞狀態後而復原，但倘若長期處於腦霧情況，將有極大機會造成腦部損傷，甚至增加患上焦慮、抑鬱、失智症及腦退化。因此，各位「打工仔」必須加倍小心，尤其是數據分析、專業人士、管理層等經常接觸大量資訊、節奏急促及壓力較大的工種。

維他命功效：改善腦霧

日常補充足夠維他命C，可以幫助製造抗壓荷爾蒙，抑制腎上腺素分泌，以緩解緊張情緒，協助身體得到更充分休息。不少人會選擇服用水溶式維他命C片，但其吸收比率較差，未必能滿足身體所需。

如果想提升營養吸收率，可以選擇經過LIPOSHELL® 專利技術處理的維他命補充品；LIPOSHELL® 脂質體會形成防護罩，充分保護維他命，免受消化系統影響，使營養吸收率提升至80%，身體即可更有效吸收並運用營養。

眼睛疲勞

不少上班族都要對着電腦工作，放工後又機不離手，使眼睛長期受電子產品發出的藍光所影響，容易出現眼澀、眼乾、眼疲勞等症狀。其實不只對着電腦工作的上班族，工作時需要曝露於陽光之下的工種，如建築工人及街頭銷售員等人士，亦須多加注意自己的眼睛健康。

除了電子產品外，陽光亦是藍光的一大來源。當中所釋出的藍光令視網膜壓力大增，對眼睛造成極大傷害，嚴重起來有機會引發黃斑病變或青光眼，導致失去視力。

維他命功效：舒緩眼睛疲勞

身體補充足夠維他命A、 B、C，可以幫助眼睛黏膜細胞分泌淚液、活化視神經功能及保護視網膜免受紫外線及藍光傷害，舒緩眼睛疲勞及炎症；長遠可改善眼睛健康，預防視力衰退、夜盲症及白內障等眼科疾病。

容易疲倦

工作壓力大或經常接觸藍光的人士，在日間工作時都容易出現精神不振或容易疲倦的症狀。據哈佛大學的一項研究指出，長期暴露在藍光後會抑制褪黑激素的分泌，影響晚間睡眠質素，繼而令日常生活大受影響。

維他命功效：改善精神不振

補充足夠維他命C、D可以幫助安定情緒、舒緩疲勞、釋放壓力，尤其適合長時間在室內工作、甚少接觸陽光的上班族。

免疫力差容易病

上班族工時過長、壓力過大，飲食作息不定時，睡眠質素和營養吸收會受到影響；長遠會令抵抗力變差，身體容易出現感冒，轉季時亦較容易出現敏感症狀。

維他命功效：提升免疫力不致病

維他命C可以保護身體防止細菌入侵，促進免疫系統形成。現今疫情肆虐，多補充維他命提升身體免疫力，更可幫助我們對抗新冠肺炎及其他感冒症狀，特別適合需要經常接觸人群或輪班工作的工種。