【維他命功效】教你踢走上班族4大健康煩惱 各行各業都要補足維他命?
香港工作時數冠絕全球,曾經被選為全球最過度勞累城市;而政府統計處近日公布的數字顯示,本港部分就業人士的工時中位數超過48小時,即每天至少工作9小時以上。「打工仔」每日面對排山倒海的工作及生活壓力,身體自然容易出現小毛病,下文將教大家如何利用維他命踢走四大健康煩惱。
上班族4大健康煩惱 維他命點樣幫到改善?
腦霧
相信大家對「腦霧」一詞並不陌生,但其實並不只有新冠患者或康復者會出現腦霧。現今資訊流動量高,日常生活都被來自不同渠道的資訊所淹沒;如果經常過度使用電子產品,加上生活壓力大、精神經常極度緊張和緊繃,就會容易出現腦霧症狀,如注意力不集中、記憶力下降、思考理解能力退化及身心容易感到昏沉疲累。
偶爾出現腦霧可以透過休息 、修復過勞狀態後而復原,但倘若長期處於腦霧情況,將有極大機會造成腦部損傷,甚至增加患上焦慮、抑鬱、失智症及腦退化。因此,各位「打工仔」必須加倍小心,尤其是數據分析、專業人士、管理層等經常接觸大量資訊、節奏急促及壓力較大的工種。
維他命功效:改善腦霧
日常補充足夠維他命C,可以幫助製造抗壓荷爾蒙,抑制腎上腺素分泌,以緩解緊張情緒,協助身體得到更充分休息。不少人會選擇服用水溶式維他命C片,但其吸收比率較差,未必能滿足身體所需。
如果想提升營養吸收率,可以選擇經過LIPOSHELL® 專利技術處理的維他命補充品;LIPOSHELL® 脂質體會形成防護罩,充分保護維他命,免受消化系統影響,使營養吸收率提升至80%,身體即可更有效吸收並運用營養。
眼睛疲勞
不少上班族都要對着電腦工作,放工後又機不離手,使眼睛長期受電子產品發出的藍光所影響,容易出現眼澀、眼乾、眼疲勞等症狀。其實不只對着電腦工作的上班族,工作時需要曝露於陽光之下的工種,如建築工人及街頭銷售員等人士,亦須多加注意自己的眼睛健康。
除了電子產品外,陽光亦是藍光的一大來源。當中所釋出的藍光令視網膜壓力大增,對眼睛造成極大傷害,嚴重起來有機會引發黃斑病變或青光眼,導致失去視力。
維他命功效:舒緩眼睛疲勞
身體補充足夠維他命A、 B、C,可以幫助眼睛黏膜細胞分泌淚液、活化視神經功能及保護視網膜免受紫外線及藍光傷害,舒緩眼睛疲勞及炎症;長遠可改善眼睛健康,預防視力衰退、夜盲症及白內障等眼科疾病。
容易疲倦
工作壓力大或經常接觸藍光的人士,在日間工作時都容易出現精神不振或容易疲倦的症狀。據哈佛大學的一項研究指出,長期暴露在藍光後會抑制褪黑激素的分泌,影響晚間睡眠質素,繼而令日常生活大受影響。
維他命功效:改善精神不振
補充足夠維他命C、D可以幫助安定情緒、舒緩疲勞、釋放壓力,尤其適合長時間在室內工作、甚少接觸陽光的上班族。
免疫力差容易病
上班族工時過長、壓力過大,飲食作息不定時,睡眠質素和營養吸收會受到影響;長遠會令抵抗力變差,身體容易出現感冒,轉季時亦較容易出現敏感症狀。
維他命功效:提升免疫力不致病
維他命C可以保護身體防止細菌入侵,促進免疫系統形成。現今疫情肆虐,多補充維他命提升身體免疫力,更可幫助我們對抗新冠肺炎及其他感冒症狀,特別適合需要經常接觸人群或輪班工作的工種。